ストイックな食事制限やハードな運動、そんな努力はもう要りません。
このダイエットは16時間断食をするだけ、準備なんか何にもしなくてもすぐに始められるんです。
空腹の時間を長く取ることで胃腸が休まり、腸の働きが整って肌荒れやアレルギー症状の緩和につながる事も！
30代 主婦 女性の方が16時間断食ダイエットで１週間で１キロ痩せた成功体験談を紹介します。
１週間ビフォーアフターで何キロ痩せましたか？
16時間断食ダイエットビフォーアフターで1週間に１キロ痩せました。
16時間断食ダイエットをやろうとしたきっかけ
コロナにより外出する機会が減少し体重が増加してしまった為ダイエットをしようと思いました。
色々なダイエットを試しましたがどれも続かず無理なく痩せられるダイエットを探していた所この16時間断食ダイエットに出会いました。
元々朝食を抜くことも多かったのでこれなら無理なく続けられるかなと思えたのが理由です。
また、断食は内臓を休められたり、血流促進、デトックス等の健康面でもプラスになり、かつ痩せることができればと思い始めました。
16時間断食ダイエットのやり方
1日のうち８時間で食事をし、16時間は断食をします。
8時間の間は食事制限はなく食べたいものを好きなだけ食べていました。
16時間の断食中はお水、ナッツ、フルーツのみ飲食可能です。
お腹が空いて我慢できない時は主にミックスナッツを食べていました。
断食しているからか、胃が小さくなり一回の食事量が減りました。
最初はキツイかもしれませんが慣れてくるとあまりお腹が空がなくなってきます。
今では断食時間にナッツやフルーツを食べなくても難なくこなせます。
16時間断食ダイエットのやり方
16時間断食と聞くとかなりハードなイメージがありましたが、実際にやってみると意外と苦になりませんでした。
私は半年で9キロ近くダイエットすることができました。
食事制限がないので好きなものを好きなだけ食べれますのでストレスがかなり少ないです。
断食中にお腹がへってもナッツやフルーツは食べられるので朝起きて数時間であれば我慢しやすいかと思います。
これまで様々なダイエットをしてきましたがこんなに継続できたことや、体重が確実に減った経験がなかったのでとても嬉しく思います。
16時間断食ダイエットが痩せる理由
食事をとるときととらない時を明確に分け、胃腸にかかる負担を減らすことで身体に良い影響を与えます。
人間の体は10時間以上食事を取らないと、ブドウ糖が足りなくなることから、脂肪をエネルギーとして分解し始めます。
そのため、体重が落ちると言われているようです。
また、16時間の断食により、内臓を休める働きや血行促進、デトックスなど、身体にいい働きがあるとされています。
また、オートファジーにより生活習慣病や認知症などの予防にも効果的です。
16時間断食ダイエットのおすすめポイント
私はこの16時間ダイエットのお陰で9キロ近く痩せることができました。
これまで色々なダイエットを試しましたがこの方法が一番継続できストレス無く痩せることができました。
断食中にどうしてもお腹ぎ減ってしまった場合はナッツやフルーツを食べたり、あと数時間で好きなものが食べられると思えば耐えられるかと思います。
また、断食していると貧血気味になる事がありましたので我慢しすぎずナッツやフルーツは食べた方がいいかと思います。
