ダイエットをしたいけど、体をこわしたりストレスが溜まったりすることもあり、効果がでるまで継続するって難しいですよね。
でも、ケトジェニックダイエットは食べられる食品の種類が多くストレスを溜めないので、無理をすることなくダイエットを続けられるんです。
20代、アルバイト 男性の方がケトジェニックダイエットで１週間で３キロ痩せた成功体験談を紹介します。
１週間ビフォーアフターで何キロ痩せましたか？
ケトジェニックダイエット ビフォーアフター で1週間に3キロ痩せました。
ケトジェニックダイエットをやろうとしたきっかけ
もともと食事制限でダイエットをしてみようという考えがありました。
運動を新たに習慣に取り入れたり、何かサプリを買ってダイエットをするのでは、どうしてもコストや精神的な負担がかかってしまってしんどい気がしたので、食事制限ダイエットに手を出そうと思っていました。
少し前から自分のおなか周りが気になり始めていたのでダイエット自体はしようと思っていたのですが、方法に悩んでいました。食事制限かな、と思って調べていたところ、ケトジェニックに関する内容を発見したのが始まりです。
ケトジェニックダイエットのやり方
いつもの食事のメニューに必ず入っていた白米を極端に減らせました。
いろいろな記事を見ていると、糖質を全く摂らないよりは、20g程度は摂ったほうが良いとあったので、冷凍しておいた白米をほんの少しだけ解凍して、夕食に入れました。
いつも白米があった分、空腹感を感じてしまうのを避けるために、副菜を一品増やしました。
から揚げを2個ほど増やしたり、パック野菜を一品追加したり、品目自体はその日の気分によって変えていました。
ただ、始めてから3日目くらいに「脂質は増やさないといけない」という記述を見つけたので、そこからは品目は肉類などに固定しました。」
ケトジェニックダイエットのやり方
正直簡単すぎてびっくりしました。
白ご飯を減らすだけでいいのなら、別に自分の中では何の負担にもなりませんでした。
かかるコストと言えば増えた副菜の分くらいですが、これは自作すればなんてことない増え方だし、いつもかなり大食らいだった自分を顧みてみると、いつもより増えたとも言い難い額です。
実際痩せることはできましたし、負担も感じないので、サプリを買ったり、ダイエットだけの目的で運動をしたりするよりはよっぽどいい方法なんじゃないかと思います。
ケトジェニックダイエットが痩せる理由
平たく言ってしまえば、「使うエネルギーを、糖質から脂質に変えて、脂肪の燃焼を早める」のがケトジェニックです。
普通の状態だと、炭水化物を分解して得られる糖が私たちのエネルギー源になっています。
それを、脂肪を分解して得られるケトン体に変えていくのがケトジェニックの仕組みです。
エネルギー不足を回避するために、食事の内容は脂質を増やさなければいけません。
ですがその代わり、それまでよりもはるかに脂肪の燃焼スピードが速まるため、結果として痩せる、という仕組みです。
ケトジェニックダイエットのおすすめポイント
自分で内容をきちんと把握しておけば、実施するのはそこまで難しくないダイエットだと思います。
ご飯よりもおかずが好き！という方にとってはこれ以上ない楽しいダイエットかもしれません。
ただ、食事に関するダイエット方法である以上、運動などで痩せる方法とは違い、落ちてからまたリバウンドする危険も高いです。
ですが、きちんと方法さえ知っておけばそれも回避できます。
自分の食事メニューをきちんと把握して、調べて実践する。
これさえできれば、結局一番簡単に、手早く痩せられるダイエット方法です！
ぜひ「調べる」ところからスタートしてみて下さい！
