すきま時間ながらストレッチダイエットの効果はいつから？１週間で2キロ痩せるやり方と成功例に口コミ感想も

身体を動かすことが減っていつの間にか脂肪が溜まり、体形が変化して服が入らなくなってたなんてこと、ありませんか？。

でも、小さな子供がいたり仕事が忙しかったりすると、なかなか運動をする時間が取れませんよね。

そんな時にぴったりなのが「ながらストレッチ」です。

ちょっとした隙間時間に数分間、上半身や足の普段使わない筋肉を意識的に動かします。

筋肉を活性化すると基礎代謝がアップしますので、脂肪燃焼効果を高めることができるんです。

30代会社員女性がすきま時間ながらストレッチダイエットで１週間で1キロ痩せた成功体験談を紹介します。

１週間で何キロ痩せましたか？

すきま時間ながらストレッチダイエットで１週間に 1キロ痩せました。

かなりのめんどくさがり、ズボラということもあり、何をしても続かないことが多かったのですが、リモートワークが続き動かないことが増えたことから体重だけでなく見た目も大きく変化してしまいました。

1年前に履いていたデニムがきつくて苦しいという経験をしてさすがにまずいと思ったことがきっかけでダイエットをする決意をしました。

また、1ヶ月後にディズニーに行くのでせっかくなら痩せて綺麗になってたくさん写真が撮りたいのでそれも理由です。

朝起きてからまずは肩を回す、腕を回す、肩甲骨を動かすということを3～5分行った後、歯磨きをしながらかかと上げ、朝食準備をしながらお腹を凹ますということをルーティンにしました。

また、寝る前には全身のストレッチとレモン水(ホット)を飲んでから朝と同じく肩回しをしたあと、ドローインを気がすむまで行なう。ベッドに入ってからは足パカ10～30回、ゆるめのサイドプランクをYouTubeや Netflixを見ながら行っていました。

ながらストレッチですね。

運動をしっかりと行って毎日汗をかいて、食事制限も徹底して朝夜に体重も測るというきっちりしたダイエットメニューをこなすことができない自分にはゆるっと行いながら体を動かしていくというものは合っていたように感じています。

また、10分、20分もやらないし器具も必要ないため、準備するのがめんどくさくてやりたくないという気持ちもないのですんなり日常に取り込むことができて良かったと思います。

なにより習慣化が大変でしたが慣れてしまうと楽なので続けていきたいです。

リモートワークで全く動くこともなければ、体を意識して動かしてもいなかったため、今まで縮こまっていた筋肉が動くようになったことや、硬くなっていた体がじんわりと解れていったことによって、代謝も少しずつ上がってきたことも理由だと思います。

筋肉と脂肪の癒着が少しずつ剥がれて柔らかくなったこともあって、脂肪が動きやすく燃えやすくなったことから痩せたのではないかと考えています。

また、水を飲むようになったのでしっかり水分補給もできて代謝が上がったと思います。

まずなによりも継続することが1番大切です。

どんなに1回必死でやって辛い思いをしたとしても、1回やっただけでは残念ながら体は変わりません。

こつこつと小さなことでもいいから毎日続けていくことで体は自然と変わっていきます。

最初は実感しないかもしれませんが、1週間、1ヶ月、3ヶ月経てば目に見えて見た目も数字も変わっていきますので、まずは続けられる小さいことからスタートしてみて習慣にしていくことが大事だと感じています。