友人の結婚式が迫り、短期間で効果的に痩せる方法を模索していました。そんな時、短期集中のダイエットには糖質制限ダイエットが良いと聞き、糖質制限ダイエットで食べられる食材や料理を探していたところ焼き鳥が良いのではと思いました。もともと鶏肉料理全般、特に焼き鳥は大好きで、外食の際は焼き鳥屋を選んだり、居酒屋でも焼き鳥を必ず注文していたので、これなら無理することなく続けられるのではと思ったのがきっかけです。
焼き鳥ダイエット1週間で痩せた！ビフォアアフターも！
焼き鳥ダイエット1週間で2キロ瘦せました。
ビフォーアフター 52キロ→50キロ
焼き鳥ダイエットのやり方
夕飯を鶏肉料理に切り替え、主に焼き鳥を食べるようにしていました。週に４～５日は焼き鳥を食べていたと思います。焼き鳥の食べる量は制限せず、食べたいだけ食べていました。焼き鳥の他には、キャベツやレタスなどの葉物野菜のサラダ、ブロッコリー、キノコ類を食べていました。これも焼き鳥同様食べる量に制限は設けていませんでした。また食べる順番にも気を使い、葉物野菜→焼き鳥やその他の食材という順番に食べていました。
焼き鳥ダイエットをやった感想と成功体験談
「ダイエットするのは１か月だけ」と決めたのでモチベーションはそれほど下がらず続けられたと思います。ただはじめた当初は焼き鳥のバリエーションが少なく、飽きが来るのが早かったように思います。なのでレシピサイトや焼き鳥屋のメニューを参考にしながら、鶏肉の使う部位や味付けを変えたりして料理するようにしていました。終盤は期待していた結果も出はじめ、ゴールが見えてきたことや慣れもあり、気力で乗り切れたと思います。
焼き鳥ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
鶏肉は牛肉や豚肉に比べるとカロリーが少ないこと、そして糖質制限ダイエットと組み合わせることで痩せることができたのだと思います。部位にもよりますがむね肉やささみを使えば高たんぱく、低糖質ですし、皮を除けば脂質もカットできます。私はあまり脂質のカットには拘っていませんでしたが、ダイエット中盤の痩せにくかったときは皮は食べないようにしてカロリーをカットしていました。ダイエットの基本は高たんぱくな食事です。焼き鳥ダイエットは理にかなっていると思います。
焼き鳥ダイエットのメリット
焼き鳥好きであれば無理なく続けられると思います。焼き鳥屋さんのメニューを参考にすればバリエーションも増えますし、飲み会に誘われても、大抵の居酒屋には焼き鳥があるのでお付き合いを断ることなく続けられます。また、糖質制限ダイエットと組み合わせれば食べる量を気にすることなく、好きなだけ食べれるのでストレスなく続けられるのがメリットです。
焼き鳥ダイエットのデメリット
焼き鳥のレパートリー少ないと早くに飽きてしまうこと、そして糖質制限ダイエットと組み合わせるのであれば「タレ」ではなく「塩」を選ばねばなりません。タレ味の焼き鳥が好きな人には少し口さみしいような感じがすると思います。しかし、フレーバー入りの塩を使ったり、ワサビや梅といった変わり種の薬味を使うことで解決はできると思います。
焼き鳥ダイエット実践のまとめ
糖質制限ダイエットと組み合わせて焼き鳥ダイエットを始めましたが、思った以上に効果がありました。体全体の浮腫みが取れて顔から足先まで一皮むけたようにすっきりしました。焼き鳥のレパートリーも増えて料理上手になったようにも思います。ただ、糖質を極力カットした生活だったので、甘いもの好きの私には１か月が限界だったと思います。短期集中で行うならおすすめのダイエット方法です！
