元々海藻が好きで、「好きなものでダイエットできるなんて最高じゃん(*‘∀‘)」と思って始めました(笑)。年末年始に食べ過ぎてしまい、合わせて便秘にもなってしまったため、もずく酢のぬるぬるパワーで解消したいと思いました。このご時世、免疫力が落ちないようになるべく食事制限はしたくなかったので、食べながらダイエットできるのはありがたいし、ダイエットしながら便秘対策もできて個人的には一石二鳥に感じました。
もずく酢ダイエット1週間で痩せた！ビフォアアフターも！
もずく酢ダイエット1週間で1.5kg瘦せました。
ビフォーアフター 59kg→57.5kg
もずく酢ダイエットのやり方
食前に1カップ食べ、5分ぐらいしてから普通の食事をするようにしました。もずく酢を食べてすぐ食事をし始めると何となく意味がないというか、胃の中で食物繊維が活発にならないんじゃないかと思って少し時間を置くようにしてみました。それにお腹が空いているといっぱい食べてしまいがちですが、事前にちょっとだけ食べるだけで食べたい気持ちが落ち着き、自然と食事量が減った気がしました。酸味も気分がリフレッシュしました。
もずく酢ダイエットをやった感想と成功体験談
薬じゃないので「短期間で10kg減った」など劇的な効果はありませんでしたが、自然食材を使ったナチュラルなダイエット方法なので安心感がありました。高くてよくわからないサプリメントや便秘薬を使用するのに比べれば体に優しいし、長期間続けても健康面ではあまり問題もないんじゃないかなと勝手に思っています。スーパーやコンビニにも置いてあるので、「最近体重が…」「お腹が…」と実行したいときにすぐできるのも魅力だと思います。
もずく酢ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
所謂「食べる順番ダイエット」だと思います、食前に海藻(食物繊維)を食べることで、後で食べるものによる血糖値の上昇を緩やかにして、脂肪がつきにくくなるんだと思います。併せて食物繊維による便秘解消効果もあります。消化しにくいタイプの食物繊維がそのまま腸に流れ、腸内の便に水分を与えて柔らかくし、排泄しやすくなるそうです。食前に食べることで「食べたい」という気持ちが落ち着き、食事量を減らす目的もあると思います。
もずく酢ダイエットのメリット
スーパーやコンビニで取り扱われていることが多いため実践したいときにすぐできること、サプリメントなどよりも安価なので続けやすいこと、自然の食材なので体に優しいこと、食物繊維を手軽に摂取できること、日常的な食卓に当たり前のように並ぶものなので周囲の人達に自分がダイエットしているということがばれにくいこと
もずく酢ダイエットのデメリット
お酢が苦手な人は続けにくい、食前に食べるためつい忘れてしまう、冷蔵庫で保管するため場所がとられる、寒い時は食べにくい、少量とは言え飽きる、アレンジメニューが少ない、体質によってはお腹がゆるくなってしまう、原材料に砂糖が含まれているものがあるため選び方を間違えると本末転倒になる(空腹時に砂糖を取ると血糖値が上がる)
もずく酢ダイエット実践のまとめ
元々海藻が好きだったので特別苦には感じず続けることができました、結果は1週間で-1.5kgとまあまあだったんじゃないかと思います。年末年始は炭水化物やたんぱく質を多く摂っていたので食物繊維が明らかに不足し、その結果便秘にもなってしまいましたが、今回減った1.5kgはもしかしたら便秘が解消されたことによる減量かもしれません。
