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ゆで卵ダイエットの効果はいつから？ゆで卵ダイエットで痩せた（20男性）の方にゆで卵ダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
ゆで卵ダイエットの効果はいつから？
ゆで卵ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
ゆで卵ダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
ゆで卵ダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと62kg→55kg痩せました。
ゆで卵ダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
主に朝食に２つゆで卵を食べて、お昼は野菜類を軽く食べ、夕飯後にどうしてもお腹がすいていたら1つ食べていました。合計で１日で３個までにしていました。ゆでたまごは非常に腹持ちがいいので、朝２つ食べるだけでお昼はほぼお腹は空きません。また、学校まで徒歩３０分と運動の代わりにもなるので、先にたんぱく質をとっておけることも良かったです。卵のコレステロール値が高いため、食べ過ぎてしまうと肥満や通風に繋がることを懸念して、数は基本的には２個までとしています。
ゆで卵ダイエットをやった感想と成功体験談
脂質を取るのをやめたところ空腹が気になり、どうにか食べるのを我慢せずに痩せようとしたところゆで卵のたんぱく質がダイエットに有効だと知ったので食べ始めることにした。筋トレや有酸素運動をするうえでたんぱく質を取る必要があったが、プロテインのような粉物はどうしても受け付けないため、ゆでたまごにしました。もしゆで卵に飽きても、他の料理として卵を摂取できる点も、料理スキの私にはかなり適性があったんじゃないかと思っています
卵自体がかなり好きだったので、全く苦ではなかったです。とにかく腹持ちがいいので、変にお菓子を食べてしまったり、おにぎりを買うことも無くなりました。ゆで卵をつぶしてサラダにするなど、レシピも豊富で楽しいです。ただ、どうしても卵の値段が高いので、夕飯のボリュームを抑える必要があったりと、好きなものを食べれない点で食欲が少し満たされませんでした。しかし２か月でこれだけ成果が出ているので個人的には十分です
ゆで卵ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
やはり食事制限につながるのが一番の理由だと思います。タンパク質を摂取できるため、運動前に食べておくことで運動中のエネルギーにもなります。しかし運動することと、食事制限をすることに変わりはないため、その２つができることが大前提として痩せることに繋がるんだと思います。後は食べるタイミングとして、朝食に食べたことで、お昼時に変に色々食べず野菜だけで事足りたので、過食を防げたのかと思います。とにかく食事制限と運動習慣を守ることで痩せるといえます
ゆで卵ダイエットのメリット
腹持ちがいいことと、茹で卵自体のレシピが多いので飽きにくいことがメリットだと思います。とにかくこれだけで、変なタイミングで何かを食べることが無くなり、食事制限に繋がりました。また、朝の時間に茹でておいて、その間に身支度を進められるので、簡単に作れて手軽に食べられる朝ごはんとしてかなり重宝できる点がメリットです
ゆで卵ダイエットのデメリット
一番は卵の値段が高いことです。日に日に値上がりもしていて手が出しにくいです。また、茹で卵を食べるだけではもちろん痩せず、結局は食事制限と運動習慣を必要としてはいたので、食べるのは楽ですがそれ以外のことも考えなければならないため少し苦労すると思います。ダイエット初心者の方にはあまりお勧めできないことがデメリットです
ゆで卵ダイエット実践のまとめ
結果として２か月で7kgもダイエットに成功していますし、同時にたんぱく質を取れていることで筋肉も少しついたと思います。腹持ちがいいことが一番大きな利点であり、食生活や栄養面での苦労はありませんでした。今後も少し鵜づけていきたいとは思いますが、卵の値段の関係が一番大きな壁かと思います。卵が好きな方にはお勧めできる方法です。
