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ソイプロテインダイエットの効果はいつから？ソイプロテインダイエットで痩せた（20代女性）の方にソイプロテインダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
ソイプロテインダイエットの効果はいつから？
ソイプロテインダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
ソイプロテインダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
ソイプロテインダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと46キロ→42キロ痩せました。
ソイプロテインダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝食のお米をソイプロテインに置き換えました。最初の方はソイプロテインだけで仕事に行っていたのですが、それだとお昼前にお腹が空いてしまい仕事に集中できなくなってしまったため、お米を置き換えるだけにとどめることにしました。そのため、朝食はソイプロテイン・バナナ・ヨーグルトなど組み合わせながら食べていました。昼や夜はダイエット開始前と変わらず、普段通りです。なんとなく野菜やお肉をバランスよく食べてはいましたが。
ソイプロテインダイエットをやった感想と成功体験談
痩せるというよりも身体を引き締めたく、筋トレの一環として行えるものを探していたことがきっかけです。過度な食事制限や美味しくないもの（食べづらいもの）でダイエットをすると続かない気がしており、食事関連のダイエット法を探した結果、ソイプロテインダイエットに辿り着きました。ホエイプロテインでも良かったのですが、ソイプロテインであれば美容のために摂取していた大豆製品と置き換えることができるため、お財布にも優しい点が魅力的でした。
続けてみた結果、ソイプロテインダイエットは私に合っていたと思います。食事制限系のダイエットをするとどうしても摂取する栄養素に偏りができてしまいますが、ソイプロテインダイエットならそもそもプロテインにバランスよく栄養素が含まれているため、罪悪感なく続けることができました。例えばプロテインに含まれるビタミンB群やビタミンCは美肌のためになったり、アミノ酸は筋トレのエネルギー代謝や合成のためになったりします。
ソイプロテインダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
大豆タンパク質は脂質代謝を活発化させ、体脂肪の燃焼に効果的であるといわれています。特に私のように筋トレと並行して行うと効果がプラスされるのではないでしょうか。タンパク質を十分に摂取することで筋肉が増え、基礎代謝も向上したと考えられます。また、ソイプロテインに含まれる鉄やマグネシウムなどのミネラルが体調を整えてくれるため、心なしかダイエット中はストレスを感じにくかったです。発散のために食べていたお菓子の量が減りました。
ソイプロテインダイエットのメリット
私が感じたソイプロテインダイエットの1番のメリットは無理せず続けられることです。美容や筋トレをおろそかにしないで済むことはもちろん、ソイプロテインは準備が簡単で負担が少なかったです。忙しい朝でもプロテインの粉末と水や牛乳をシェーカーで混ぜるだけなので、とてもラクでした。さらに言えば、賞味期限が長いので、持ちを気にせず買いだめできたのも嬉しいポイントです。
ソイプロテインダイエットのデメリット
特に大きいデメリットはないと思います。あえていうなら、ソイプロテインのメーカーにこだわり始めると費用が高くつくことです。含まれる栄養素や原料に着目して厳選し始めるとキリがないように思います。ただ私は一般的な某メーカーのものを愛用していたため、それほど価格は気にならなかったです。特にこだわりがないという方はあまりデメリットは感じないのではないでしょうか。
ソイプロテインダイエット実践のまとめ
私はソイプロテインダイエットを行なって、健康的に痩せることができました。朝食のお米をソイプロテインに置き換えるだけというシンプルなやり方でしたが、それでも効果はあったと思います。美容や筋トレにも良い影響を与えることができ、全体的に満足です。ソイプロテインダイエットはシェーカーで混ぜるだけで済む点も気に入っており、今後も続けていこうかと考えています。
