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そばダイエットの効果はいつから？そばダイエットで痩せた（40代女性）の方にそばダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
そばダイエットの効果はいつから？
そばダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
そばダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
そばダイエット1週間で1.5キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと49キロから44キロ痩せました。
そばダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝からソバを頂くことは出来ませんが、昼間や夜ご飯の主食をお米から全てソバに替えました。でも、ちゃんと副菜も選んで、焼き魚や肉炒め、煮物なども付け合わせをして食べていました。夏バテをしていて、それほど食欲が無かったのも、むしろ、ダイエットしやすかったのですが、タンパク質や野菜などの栄養もつけないと、過ごしやすい時期になったら、夏に栄養補給できなかった分、再び身体が飢餓のパニック状態で食欲増進でリバウンドしやすいと考えたから。しっかりとソバを主食にバランスのとれたおかずを食べること、を基本にしました。しかし、お腹が満足するまえは食べない様に、少しお腹に余裕があるかなという程度に収めて。また、空腹を満たすために小腹がすいたら、蕎麦湯を飲んでで身体を内側から暖めるようにしていました。
そばダイエットをやった感想と成功体験談
夏の時期に食欲が落ちてしまって麺料理しか喉を通らずにいたその時に体重が減っていたため、自然に体重は減るなと思ったのがきっかけです。しかし、麺といっても、栄養を含んでいるものではないと体力的にも健康的にも良くないと思って、そばなら食物繊維やタンパク質なども含まれているということを健康情報誌で知り、そばを使って健康的に痩せたいと思ったんですね。ただ夏バテの食欲不振なだけの栄養不足の痩せ方は、シワシワになって老化が進んだようなミイラのような体つきになってしまっては痩せたと喜べないと思ったんです。
他の副菜を食べずそばだけ食べるならスグに痩せます。でもその痩せ方はあまり健康的ではなく、お腹の通りは悪くなるし、また、身体つきも、顔や女性なら胸まわりなど痩せて欲しくない箇所が目立つ、栄養不足的な痩せ方になってしまいます。私は、夏バテがきっかけでソバだけで夏バテプラス便乗ダイエットをしようと思いましたが、数日続けてから身体が思うように動きにくくなったので、スグにそばだけを食べる方法は断念し、天ぷらそばにしたり、お肉やお魚を合わせた煮物も一緒に食べて、野菜、肉、魚、そばの組み合わせは守って、バランスよく食べていました。結局ダイエットは食事をバランスよく食べるに限る。それに気がつかされました。
そばダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
そばはツルツルとお腹に入って入っていきやすい。味も、おかずと合わせて食べても淡泊で何でも合いやすいから。主食にすれば、消化吸収も良くなる。食物繊維もタンパク質成分も含まれて、低カロリー。天ぷらそばなどカロリーの高い天ぷらなどと一緒に食べても主食分のそばがローカロリーなので、太りにくいからかなとは思いました。栄養の高い専門知識がある訳ではないので、体験は体重の減り方だけを見ての考え方なのですが、あながち間違ってはないと思います。主食をそばにするにしても、副菜におかずに揚げ物や油を使った料理なども一緒に食べて私は痩せたので、結果としては痩せたという感じです。
そばダイエットのメリット
主食として使えるし、和食に馴染んでいる人には、食べやすい食材。主食にしても、おかずに野菜や肉、魚たっぷりの和食の味付けを合わせても味への違和感がないので、毎日の主食として飽きずに継続できる。またそばだけでもツユを合わせて食べれベば、1食分で満足できる量が食べられる。温かくても冷たくても両方の食べ方でバリエーションが組めるので、ワンパターンのテイストになることがなく、単品ダイエットのような無理に同じものを食べているというストレスがかかりにくいことですね。
そばダイエットのデメリット
そばアレルギーの方は絶対にできないことと、そばを食べると食欲が増してきてしまうことですね。夏バテで食欲不振の時期に始めましたが、そばを食べ出すと、なぜか、もっと食べたいという食欲が出てきてしまって、だからそばを単品だけで、ダイエットを行うと、乾麺だと３束や４束分ほど食べてしまいましそうになりました。喉通りが良い分、ダイエットをするとなると食べやすいということもいいこともであるし、悪いことでもあります。できるだけ、そばは１から2束を茹でてその量だけを主食にして副菜と一緒に頂くようにしていかなければ、そばだけでは、食べ過ぎてしまううえ、満腹感がいつまでたっても得られないという可能性があり、リバウンドしやすくなるかもしれませんね。
そばダイエット実践のまとめ
私の場合は夏バテの食欲不振から痩せたことで便乗ダイエットにそばを使ったので、夏限定ダイエットになりました。しかし夏の間は、そばのおかげで栄養不足になることもなく、副食の野菜も肉も魚も、バランスよく食べることが出来るようになって、体力がついて、痩せているのに夏バテからくる身体の不調からも解放されました。だから、ここから、夏の時期になると主食はおそばにシフトしていくようになっています。夏バテ予防にもダイエットにも利く夢の食材、それがわたしにとってそばということになりました。
