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ブロッコリーダイエットの効果はいつから？ブロッコリーダイエットで痩せた（40代女性）の方にブロッコリーダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
ブロッコリーダイエットの効果はいつから？
ブロッコリーダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
ブロッコリーダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
ブロッコリーダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと48キロ→46キロ痩せました。
ブロッコリーダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
基本は朝昼晩の３食の中に必ずブロッコリーを食材に入れていました。例えば朝はトーストに合わせてサラダに小皿にレタスやキャベツ、ニンジンなどと一緒に合わせて２から３房分をトッピング。昼は、オリーブオイルで炒めたブロッコリーに合わせてマッシュルームなどと一緒にグラタンにしてみたり、夜はタンパク質の肉や魚料理に合わせて茹でたブロッコリーをお米代わりに食べたりと、朝昼晩の食事に添えるという形でブロッコリーを摂取するようにしていました。そうしないとブロッコリーだけでは味が淡泊で物足りなく、食べ続けることなかなか難しかったので、つづけるには、ブロッコリーの調理法を色々と考えて料理をするように気を遣っていましたね。
ブロッコリーダイエットをやった感想と成功体験談
たまたま40代後半の女性特有の体調の悪さには女性ホルモンのバランスを調整しやすい食材を食べることが良い、ということを健康情報の雑誌などから知り、そこでブロッコリーが紹介されていたことがきっかけです。また身体の脂肪がつきやすくなっていたことも感じていて、野菜を多めに摂取して満腹感を感じさせることでムダな間食が減って健康的な体型になれるのではないかと思いついたことで、そこから食べ応えのあるブロッコリーをダイエット用の食材として取りれいれることに決めました。
もともと野菜料理が大好きだったので、ブロッコリーを野菜料理にとりいれることは全く苦にはなりませんでした。さらに他の別種類の野菜との相性がよくて、おいしく頂けることが多くて。茎の硬い部分も、調理法によっては炒め物などでいただける。食べ応えがあってボリュームもある。沢山食べても低カロリーで、満腹感も高くなりやすい。おかげで今まで、ご飯を食べていたら、後には必ずスナック菓子や甘いデザートが欲しくなったのですが、ブロッコリーをお腹いっぱい食べたら一切食べたいという気持ちがなくなって、朝昼晩の規則正しい食生活だけでも満足感がありました。しかも野菜不足も解消して、健康的な痩せ方をしてくれたのが嬉しかったですね。
ブロッコリーダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
ブロッコリーは食べ応えもあるし、淡泊な味わいで、食材としてゆでても、炒めても、他のタンパク質や野菜などとの料理との相性も良くて調理しやすく食べる量もかさましできる、味つけも色々と変えられて食べやすいから続けやすいということもあり1房食べただけでも本当に満腹感が高くなるし、間食もしなくなるだから痩せやすい身体づくりに貢献してくれているように感じます。また生のブロッコリーが手に入らなくても既にゆでてあるブロッコリーを冷凍したものもスーパーなどで手に入りやすいので調理の手間も省けるというのも、ダイエットの味方になってくれているんだと思います。
ブロッコリーダイエットのメリット
サラダでもスープでも炒め物でも、茹でたらそのまま頂ける食材なので、料理の幅も広がるし、味つけさえ工夫すれば、毎日飽きずに食べられる食材であることと、野菜であること。薬のように副作用の心配をしなくても良い健康的なダイエットができる点。食材がスーパーなどでも手に入りやすいこと。また茹でておいたら冷凍をしておいて保存がききやすいこと。茎まで美味しく頂けて無駄のない食材であること。また、食べ応えが有って満腹感を感じやすい食材であること。ブロッコリーの全てがダイエットにメリットばかりだと感じました。
ブロッコリーダイエットのデメリット
野菜嫌いの方やブロッコリーの調理法を知らない方だと続けにくいと思います。味付けを考えなければ、ただそのまま茹でただけで味付けをせずに食べたり、生食には向かない食材です。ゆでるのが面倒だったり、味付けを考えたりするのが苦手な方は、冷凍の茎ナシの房部分のみ茹でてあるもののパックを購入してレンジで解凍なんて方法もありますが、できるだけ調理の味付けを工夫をしなければ淡泊な味付け過ぎてダイエットを続けることはかなり難しくなると思います。続けるためには調理レシピや味付けを考えるのがメンドクサイという方には不向きだというのが感想ですね。
ブロッコリーダイエット実践のまとめ
今は丁度良い体型をキープできているので、楽しくおいしくブロッコリーダイエットを続けています。朝の朝食にスープにしたり、昼は温野菜サラダとして根もの野菜をお弁当にしてみたり、と自分なりの食べやすい方法でブロッコリーダイエットを続けています。野菜好きなので、美味しくブロッコリーを頂ける方法を真剣に考えてきたのが、今の体重をキープできるようになったので、私としては大成功のダイエットがブロッコリーダイエットでした。これからも続けていけるなと確信しています。
