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いちごダイエットの効果はいつから？いちごダイエットで痩せた（40代女性）の方にいちごダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
いちごダイエットの効果はいつから？
いちごダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
いちごダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
いちごダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと52キロ→50.5キロ痩せました。
いちごダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
基本的には朝と昼の食事のときに一緒に食べました。一番最初にいちごを食べることでお腹を満たし、食べ過ぎるのを防ぎながら、肉など脂っこいものも我慢せずに食べました。 いちごの分、白米やパンといった炭水化物を減らして糖質量をコントロールしました。 いちごは糖質が低めですが、なるべく朝食か昼食、遅くとも夕食の前までに食べるようにこころがけ、できなかったときのみ夜に食べました。 間食として食べるときはそのまま、もしくは無糖のヨーグルトに合わせて食べました。おやつにいちごを食べないときだけ甘いお菓子はOKにして、あまり厳しくやりすぎないようにしました。
いちごダイエットをやった感想と成功体験談
子どもがいちごが好きなのでシーズンになるとよく買うのですが、いろいろな品種を食べているうちに、いちごの高い栄養価について知りました。 40代に入ってからむくみが取れないことが多く、いちごに含まれるカリウムがむくみ解消に良いと知ったのが一番のきっかけです。 これまでに実践した食事を置き換えるダイエットだと肌荒れすることもありましたが、いちごは数粒で1日分のビタミンCが摂れるということや、食物繊維が豊富なので美容にも気をつけながらダイエットができることがモチベーションにつながりました。 いちごは皮をむいたり切ったりせず、洗うだけですぐにおいしく食べられるのも飽きずに続けられると思いました。
果物の中でも特に大好きないちごですが、はじめは毎日いちごを食べるのはちょっと贅沢なのではないか？と思っていました。 いちごは食物繊維とカリウムで便通改善やむくみ解消できるという、自分の年齢や体の状態に合っていそうであること、数粒でビタミンCがたっぷり摂れる、アンチエイジング効果のあるポリフェノールが含まれているという、ダイエット中に陥りがちな美容問題にも対応できるダイエット法であると思い、実践してみました。 結果として、減った数値以上に体が軽くなったように感じ、やってみてよかったと思います。
いちごダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
毎回の食事で食物繊維を必ず摂取できることで腸の調子が整い、お通じがスムーズになること、カリウムのむくみ解消効果で体から余分な水分が排出されるため、痩せると考えられます。 特に加齢で筋肉量が落ちている、慢性的に運動不足の私にとってはむくみが改善されたのが大きかったと思います。体重の減少以上に見た目がすっきりしたように思います。 また、いちごを食事の一品にすることで、食事の量は変えずに炭水化物を減らせたのも効果があったのではないかと思います。
いちごダイエットのメリット
洗うだけで簡単に食べられる、自然な甘さなので飽きずに毎日食べられる、という2点がダイエットを長く続けるために大きなメリットだと思います。 シーズンであればスーパーで必ず手に入る身近な食材であることもポイントです。 食物繊維やカリウムといったダイエットに有効な栄養素だけでなく、ビタミンC、ポリフェノールなど美容にいい栄養素も豊富で、ダイエットをしながら美容にも体内からアプローチできるのも継続するモチベーションになります。
いちごダイエットのデメリット
いちごは鮮度が落ちやすいので、こまめスーパーに買い出しに行く必要がありました。 2パックで2～3日分くらいにはなりますが、3日目には果肉がしんなりしていることもありました。 いちごは冬～春先にかけてしか店頭に並ばないので、季節限定でしかできないダイエ ットであることはデメリットです。 冷凍いちごだと年中手に入り、栄養価も変わらないということでしたが、食感や味が生のいちごより劣るため、生のイチゴでないと毎日は続けられないと思います。
いちごダイエット実践のまとめ
まるっと置き換えダイエットだと後々つらくなりますが、朝食と昼食の一部をいちごに置き換えることで、無理のない食事制限を実現することができました。 いちごダイエットは食物繊維やカリウムのダイエット効果に加え、ビタミンC、ポリフェノールで美容にも効果があるダイエットです。 とくに、運動不足で筋力低下を自覚している方や、むくみがなかなか取れなくなったという方、さらにダイエットをすると、栄養が偏りがちで肌荒れを起こしてしまうという方にもぜひ試してほしいです。
