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グラニーダイエットの効果はいつから？グラニーダイエットで痩せた（40代女性）の方にグラニーダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
グラニーダイエットの効果はいつから？
グラニーダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
グラニーダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
グラニーダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと52キロ→49キロ痩せました。
グラニーダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝・昼・晩の食後すぐに食べていました。本当はダイエットのセオリー通り食事の最初に食べたかったのですが、子どもがいる前で先にフルーツを食べるわけにはいかず、そこは妥協しました。 食物繊維×乳酸菌で腸内環境を整えるため、夜は無糖のヨーグルトに入れて食べ、甘みが足りないときははちみつを少し入れました。 りんごをそのまま食べるときは8分の1にカットして、よく噛んで満腹感を得られるように心がけました。りんごの量に合わせて白米など炭水化物の量を調整しました。
グラニーダイエットをやった感想と成功体験談
置き換えダイエットの定番ともいえるりんごダイエットは、りんごの一大産地に住んでいる私にとっては身近な存在でした。収穫時期には親戚やご近所さんから必ずおすそわけがあるので、あえて買わなくても常に家にあるからです。当然毎日食べ続けるので、お通じがスムーズになり、りんごの食物繊維のパワーはわかっていたつもりでした。 ところが、効果的なりんごダイエットには糖度を抑えた『グラニースミス』という品種のりんごがいいということをネットで知り、りんごの品種によってそんなに違いがあるのか？ということで試してみたくなりました。
グラニースミスといえばアメリカのアップルパイ用のりんごというイメージがあり、スーパーでも見かけない品種で、りんごには困らない地域に住んでいる私にとっても珍しいものでした。 甘くて蜜がたっぷりのりんごだとどうしても糖分が気になるのですが、糖度の低いグラニースミスはその点の心配がありませんでした。 りんごは食べ応えもありおなかに貯まるので、置き換えダイエットにつきものの空腹感とは無縁でした。食物繊維の効果に関しては他のりんごと変わりはないように思いますが、糖度が低い分ダイエット効果が出やすいのかなと感じました。
グラニーダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
りんごのダイエットに効く栄養素といえば、豊富な食物繊維です。 りんごの食物繊維は不溶性と水溶性の2種類があるので、両方の食物繊維が腸内環境を整え便通をスムーズにしてくれます。 また、カリウムで余分な水分を体内に排出してむくみ解消という効果があります。 毎日グラニースミスを食べるだけでデトックスのような効果があり、体重も減り見た目もすっきり痩せると考えられます。 グラニースミスは満腹感はありながらも低カロリー・低糖質なので、食事の量を調整した分、カロリー・糖質を抑えられ、さらに痩せやすくなります。
グラニーダイエットのメリット
グラニーダイエットの大きなメリットは、①不溶性と水溶性のダブルの食物繊維で腸内環境を徹底的に整える②栄養豊富でおいしいのに低カロリー・低糖質で全体的な摂取カロリー・糖質を抑えてさらにダイエット促進できる③よく噛んで食べることで満腹感を得られて食べすぎ防止できるという点で、お腹周りが気になる方におすすめです。 食物繊維は菌と相性がいいので、ヨーグルトと一緒に食べると腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。
グラニーダイエットのデメリット
グラニースミスは国内での生産地が限られていてスーパーでほとんど見かけないので、気軽に手に入れることができず、近くに売っているところがない場合は通販サイトで購入することになります。1個400円ほどで一般的なりんごよりは割高になっています。 また、グラニースミスが市場に出荷されるのが11月以降なので、秋～春先の季節限定でしかできないダイエットであることもデメリットです。
グラニーダイエット実践のまとめ
昔からあるりんごダイエットですが、グラニーダイエットは美味しく食べてカロリー＆糖質オフ、不溶性と水溶性のダブルの食物繊維で腸内環境を整えて、さらに効率よく成果を出してくれます。腸内環境が整うとお通じがスムーズになり、お腹周りがすっきりしていくのが見た目にも明らかでした。 体の中だけでなく肌状態も改善する理想的なダイエットです。スーパーで売っているところがほとんどないのが残念ですが、通販もあるので、おいしく食べながら無理なくキレイにダイエットしたいという方にはぜひ試してほしいです。
