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キムチダイエットの効果はいつから？キムチダイエットで痩せた（30代女性）の方にキムチダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
キムチダイエットの効果はいつから？
キムチダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
キムチダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
キムチダイエット1週間で1.5キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと50キロ→47キロ痩せました。
キムチダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
楽天で「自然発酵キムチ」を調べて購入し取り組みました。一日に小皿1配分（50ｇくらい）を目安に、主に夕飯のお供として取り入れました。夕飯に取り入れられない時はお昼に取り入れるなどの工夫をして取り入れていました。また、これは以前から行っていたことですが、日中に5000歩くらいのウォーキングを取り入れて運動するようにしていました。キムチダイエット期間中は特に毎日（通勤も含めて）意識的に歩くようにしていたので7000?10000歩くらいになっていたと思います。
キムチダイエットをやった感想と成功体験談
もともとお通じがあまり良くなく、便づまりを感じていたので、キムチの成分や野菜をしっかり摂取して痩せようということでキムチダイエットをはじめました。ヨーグルトなども試しましたが、乳製品が体に合わないのか思ったような効果が得られないと感じ変更しました。また、キムチの中のカプサイシンで汗をかきやすくして痩せる、代謝を良くする、という効果を口コミで聞いたためやってみたいと思いました。私自身も辛いものが好きなので、それなら意図的に取り入れてやってみようと思ったのがやり始めたきっかけです。
キムチダイエットは食事に取り入れるだけなので無理なく取り入れられるのが魅力的でした。圧倒的にお通じが良くなって毎朝スッキリして仕事に行けていました。お財布にもほとんど負担がかからないのも魅力的でした。まずお通じが良くなったタイミングではっきりと体重が減り（1.5キロ）そこからはカプサイシン効果で汗もかきながら徐々に減らしていったような印象です。運動時も春先だったこともあると思いますが体が暖かくなって軽く汗をかきながら運動することができました。
キムチダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
特にキムチに含まれている「植物性乳酸菌」が良い効果を出しているようです。動物性乳酸菌よりも生命力が強く、胃酸で死滅することなく腸内に届くため効果があると伺いました。また、唐辛子の成分「カプサイシン」が発汗を促し、血流を良くすることで内臓脂肪を減らす効果があるそうです。体の免疫機能も高めてくれる効果があるとのことで、健康にも良い効果があるようです。実際自分で体験してみてもその2点が効果を感じることができました。
キムチダイエットのメリット
食事の中に自然に取り入れられる、購入費用のハードルが低いので気軽に始められる。特別な運動をする必要はないので長期的に継続ができる。豆腐やチーズ、鍋物やおつまみ、肉さかななど様々な食材と組み合わせることができるので飽きが来ないで取り組むことができる。代謝も良くなり健康にも良いため、無理なダイエットにならない。
キムチダイエットのデメリット
毎日摂取するとなると、案外口臭が気になる。夜ご飯が友人との外食だったりすると、昼にキムチを食べて口臭が気になるのははばかられるので夜食になったりしていた。今はマスクをする人も多いが気になると思う。塩分過多になりやすいため、他の食事に気を使う必要がある。キムチ自体がとても塩分が高いため、塩分のとりすぎになって不健康にならないように食事のバランスを考えて取り組めると良い。
キムチダイエット実践のまとめ
「キムチダイエット」は、便通改善や痩せる効果を期待して、自然発酵キムチを毎日摂取するダイエット方法です。1日に小皿1配分程度を夕飯のお供として取り入れ、5000歩程度のウォーキングを毎日行いました。効果としては、お通じの改善や徐々に体重が減少しました。しかし、毎日口臭が気になったり、塩分過多にならないように注意が必要です。食事に無理なく取り入れることができ、財布にも負担がかからないため、魅力的なダイエット方法といえます。
