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おかゆダイエットの効果はいつから？おかゆダイエットで痩せた（30代女性）の方におかゆダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
おかゆダイエットの効果はいつから？
おかゆダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
おかゆダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
おかゆダイエット1週間で3キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと60キロ→55キロ痩せました。
おかゆダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝昼晩に食べました。すべてごはんはちゃわん半分ほどで、あじつけは主に和風、中華、洋風にしてみました。和風なら野菜をたっぷりいれてお出汁としょうゆ、またはお味噌で味付けしてみたり、中華風なら鶏がらスープのもとと塩胡椒、ごま油やキムチと塩昆布などと一緒に、洋風ならコンソメスープのもととたっぷりのお野菜と一緒に煮込んで満腹感をアップしてたべるようにしました。食べる時も熱いのでしっかり冷ましてよく噛んで食べるようにしました。
おかゆダイエットをやった感想と成功体験談
産後20キロも太ってしまい、これはまずいと思って続けられるダイエットを探していたところ、おかゆダイエットを見つけてやってみようと思いました。おかゆダイエットなら味を変えれば飽きずに続けられるし、お米はお水でふくらむので、そのぶん満腹感も味わえますし、熱いのでなかなか食べられないというところから満腹感があるとクチコミにもありました。満腹感や食事を楽しみながらダイエットをしたいと思っていた私にはぴったりだと思いました。
3食ともおかゆにすることで、とてもヘルシーな食事になりましたし、いろんなあじつけにしながら食べるので長く続けることができ、そのおかげで、短期間で5.5キロも痩せることができました。しかし一方で、おかゆは柔らかいし、野菜も一緒に煮込んで柔らかくなっているので、結局あまりたくさん噛むということができず、満腹感もそんななら味わえなかったのが残念です。また、消化にいいのですぐにおなかが空いてしまい、結局間食につながってしまいました。
おかゆダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
いっぱいにたいしてのごはんの量が半分なので、単純に炭水化物を減らしているのからなのが一番大きな理由だと思います。また、味つけも自由に変えられるので長く続けられる人が多いと思うし、そうするとトータルで摂取する炭水化物の量が必然的に減るので痩せていくのだと思います。野菜と一緒に食べる人は消化もよくなるので便秘改善につながったり、キムチや唐辛子と食べる人は脂肪燃焼効果もあがるので、より効果的に痩せられると思うので。
おかゆダイエットのメリット
味つけやレシピを好きなように変えられるので、飽きずに長く続けられるのが大きなメリットだと思います。くわえて、レシピによっては脂肪燃焼効果を促進させるものや、便秘予防や便秘改善するレシピもあるので、痩せる体質になりやすいことも魅力です。消化がいいので胃にも優しく、体に負担をかけずに痩せられると思います。
おかゆダイエットのデメリット
やはりおかゆなので、若干病人食みたいで嫌だなぁと思うことはありました。あとは、自分だけ別レシピで作るので正直作るのが手間でしたし、かえって食費もかかりました。また、消化がとてもいいのですぐおなかが空いてしまい、結局間食してしまったり、久々に米をたべたらやっぱりおかゆでは物足りないと思ってやめてしまいました。
おかゆダイエット実践のまとめ
おかゆダイエットを知ってから、朝昼晩少量のおかゆを味つけを変えながら1ヶ月続け、5.5キロの減量に成功しましたが、一方でやはり物足りなさがあったり、消化の良さがあだとなって、間食やおかわりしてしまって結局リバウンドしてやめてしまいました。味つけを自由に変えられるので長く続けられるとはいえ、やはり同じもののルーティンのようなものなので、後半は飽きてしまいました。
