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ヨーグルトダイエットの効果はいつから？ヨーグルトダイエットで痩せた（30代男性）の方にヨーグルトダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
ヨーグルトダイエットの効果はいつから？
ヨーグルトダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
ヨーグルトダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
ヨーグルトダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと67キロから61キロ痩せました。
ヨーグルトダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
平日の仕事がある日にちの朝ごはんと夜ご飯をバナナヨーグルトにしました。砂糖を入れると太ってしまうと思ったので、プレーンのヨーグルトに切ったバナナを入れるだけのシンプルなものです。味は飽きてきますが、朝も夜も食事の時間をとるよりもギリギリまで寝たりテレビを見たりする方を優先していたので苦ではありませんでした。お昼ご飯だけは、好きなものを好きなだけ食べるようにしていました。休日はご飯を食べる時間が適当になるので、3食ともヨーグルト以外のものを食べていました。
ヨーグルトダイエットをやった感想と成功体験談
始めたきっかけは、仕事で夜遅くなり不摂生が続いていたので、健康的に痩せたいとと思ったからです。昔野球をやっていたので、身体を動かすことが好きでしたが、ランニングに行く時間は中々とれず、食生活から見直すことにしました。ヨーグルトはスーパーやコンビニやドラッグストアなど、簡単に手に入り、かつ安価なので手軽に始められるということも魅力的でした。YouTubeの広告で出てくるようなサプリやジムに通ったりするのはお金がかかってしまうので、健康的になれるし失敗しても良いという気持ちもありました。
ヨーグルトが好きな人でないと厳しいかもしれません。私は面倒だったので、毎日バナナヨーグルトでしたが、キウイやリンゴなどバリエーションを増やせば飽きも少しは紛れるのかなと思います。自身のコツとしては、プレーンのヨーグルトを食べることです。既製品の味があるヨーグルトは何かとヨーグルト以外のものがたくさん入っているので、たぶん痩せないんじゃないかなと思います。健康的な生活を手に入れるついでにダイエットをするという気持ちで取り組むと長続きするのかなと思います。
ヨーグルトダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
理屈まではわからないのですが、ダイエットが成功した1番な要因は腸内環境が良くなったからだと思います。元々便はしっかり出る方だったのですが、始めた頃は便の量がかなり増えました。身体の中の不要なものが根こそぎ身体の中から出ていったような感覚で身体が軽くなりました。私は平日しかヨーグルトダイエットをしていなかったので、休み明けの月曜の便も多くなりました。節制して痩せるというよりは、身体の状態を整えたことによって痩せることができたのだと思います。
ヨーグルトダイエットのメリット
健康になれるということです。腸内環境が整えられるので、身体が軽くなりました。寝つきや寝起きもスッキリして、夜にカップ麺やコンビニ弁当とビールを飲んでいた生活の頃と比べると、身体の状態が全然違います。これは自分の感覚ですが、通勤の移動や仕事での疲れも溜まりにくくなったと感じています。ヨーグルト好きならば無理なく、安価に続けられるのでおすすめです。
ヨーグルトダイエットのデメリット
ヨーグルトが嫌いだと絶対に続かないと思います。実際ヨーグルトが好きな私でも、周期的に食べたくなくなる時期がやってきます。私はそんな時は無理せずに、好きなものを食べています。しかし、好きなものを食べていると身体の調子が悪くなってくるので、ヨーグルトダイエットをまた始めるというサイクルが完成しました。ヨーグルトダイエットは長期で行うダイエットだと思うので、ヨーグルトが嫌いな人は難しいダイエット方法だと思います。
ヨーグルトダイエット実践のまとめ
私は仕事のある平日の朝と夜をヨーグルトバナナのみ食べる生活をしています。平日のお昼と、休日は好きなものを好きなだけ食べるようにしています。ヨーグルトは安価で手に入りやすく手軽にダイエットを始めることができました。ダイエットをしているというよりは、食生活の一部としてとりいれてしまったので、今も習慣として染み付いています。腸内環境を整えて、健康的に痩せることができたので、満足しています。
