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チアシードダイエットで痩せた口コミ体験談！チアシードダイエットで痩せた（40代女性）の方にビフォーアフターなど口コミをお聞きしました。
チアシードダイエットの効果はいつから？
チアシードダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
チアシードダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
チアシードダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと56キロ→52キロ痩せました。
チアシードダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
私の場合は朝・昼・晩・と毎食必ず食べるようにしていました。チアシードは、水に浸してふやかすことで粘りが出てくるため、まずは水に浸してふやかすことが大切です。私のおすすめの分量は、水１：チアシード３の割合で浸けます。浸けた後は、冷蔵庫で30分程度寝かせます。そのごスムージーやヨーグルトなど、液体状のものに混ぜて食べると満腹感が増します。食べる時間は、食前がおススメです。なぜなら、過食を防ぐことができるからです。
チアシードダイエットをやった感想と成功体験談
健康上の問題でダイエットを行うことにしました。もともと40㎏代の痩せ気味だったのですが、年齢とともにどんどん体重が増えていきました。ある日病院で診察を受けたところ医師からやせてくださいと、、、汗、ということで私の場合は肥満や過体重による病気リスクの増加、血糖値や血圧の上昇など健康に対する問題があり医師からの指示を受けて友達が、チアシードで痩せたということもあり、手軽に始めることができるチアシードだいえっとをやろうと思いました
チアシードダイエットをやることで、食物繊維・オメガ3脂肪酸・たんぱく質などが摂取でき、食事量を減らさずに満腹感を得られるので、ダイエットにはとっても有効だったと思います。だけど、何かのテレビでも危険だと言われていたので摂取量や飲み方などに注意して行う必要があります。また、チアシードには膨張作用があるため、消化器系に負担をかける場合もあるので、自分の体調に合わせながらダイエットをするのがよいですね。因みに私は無理なく続けられたので体質に合っていたと思います
チアシードダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
食欲を抑える効果があったと思います。チアシードは水分を吸収して膨張するため、食事前に摂取することで満腹感を得られ、食欲を抑える効果があります。 そして、栄養豊富で低カロリー：チアシードは、オメガ3脂肪酸、食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、低カロリーであるためダイエット中でも栄養を補給できます。 あと、血糖値を安定させる効果があります。 チアシードには食物繊維が豊富に含まれていて、血糖値の上昇を抑える効果があります。 そういった効果があるため痩せることができました。
チアシードダイエットのメリット
便通がとってもきぜんしました。チアシードには水分を吸収して膨張する作用があるため、腸内環境を改善し便通を促進する効果があります。 それと、食べ過ぎ防止になって健康面でも一石二鳥です。食前にチアシードを摂ることで満腹感を得られるので、食べ過ぎを防止することができます。 そして お腹の脂肪を燃焼する効果があるので、浮き輪肉がすごかった私のお腹はすっきりしました。
チアシードダイエットのデメリット
チアシードは、消化されるとジェル状の物質に変化し、水分を吸収します。なので便秘を改善するのに効果的です。ですが摂取量の多さや十分な水分摂取がない場合、腹部膨満感や下痢などの消化不良症状を引き起こす可能性があります。なので、必ずチアシードに適した水分量でよくふやかして30分ほど寝かせて接種することをおススメします。
チアシードダイエット実践のまとめ
ビール酵母ダイエットとチアシードダイエット悩みましたが、結果的に5キロやせることができたのでチアシードダイエットにして正解だったかなと思っています。でもダイエットには個人差があり、ビール酵母ダイエットも効果的な人もいます。ですので、それぞれの体質や生活スタイルに合わせて、自分に合った方法を見つけることが大切です。また、健康的な食生活と適度な運動が必要不可欠なので、それらも合わせて取り組むことがだいじですね
