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お茶漬けダイエットで痩せた口コミ体験談！お茶漬けダイエットで痩せた（30代女性）の方にビフォーアフターなど口コミをお聞きしました。
お茶漬けダイエットの効果はいつから？
お茶漬けダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
お茶漬けダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
お茶漬けダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと82キロ→78キロ痩せました。
お茶漬けダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
当初は、夕食のみお茶漬け。 その際の具は、糠漬けのお漬物。糠の発酵が日本人の私には体質にあっており、御飯にお茶を掛けて、糠漬けのお漬物をトッピング。お茶漬けはサラサラッと頂きたいため、お茶漬けのトッピングとして使う場合は、糠漬けのお漬物は細かく刻む。 お米の粘り気がイヤな時は、炊いた御飯を水で洗ってからお茶漬けにする。それが面倒な時、気温が高く食欲がない時は冷めたお茶で頂く。 ワサビを入れると、殺菌効果がある。 日本人の私はパンよりお米のほうが腹持ちするため、今は朝食でもお茶漬けダイエットをしている。 朝食の時は、冷めたお茶でなく、白湯で頂き、お腹を温めるように心掛けている。
お茶漬けダイエットをやった感想と成功体験談
お茶漬けダイエットを始める前にしていたのが、歯磨きダイエット。 以前は食事の後にデザートを食べないと、食事をした気にならず、デザートでカロリーオーバーによる肥満だったのですが、食後に歯磨きをすると、デザートを食べたい欲求が収まり食べないでも平気になりました。 夕食のシメがお茶漬けだった私は、歯磨きダイエット同様、最初からお茶漬けを食べれば、脳は食事の終わりと誤解するのでは？と思ったのだがお茶漬けダイエットをするキッカケ。
ダイエットは色々試したが、日本人としてはお茶漬けダイエットが一番シックリ（納得感）来る。 ちょっと前は、炭水化物ダイエットが流行ったが、中年日本人の私としては、お米を取らないと、食べた気がしない。 その点、お茶漬けダイエットは、お米を食べることが出来、トッピングはバラエティ豊富で飽きが来ない、しかも簡単。 トッピングはわざわざ作る必要はなく、市販のモノで十分美味しい。 お茶漬けは古くからある食文化のため、疑問を抱くことなく始められ、そして、続けられる。
お茶漬けダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
前記したように、脳に食事の終了を教えるから。 脳が食事の終了と判断すれば、食欲を抑えられる。 脳が食事の終了と判断すれば、次は脳は歯磨き、お風呂に入る時間と思い込み、その後は就寝と思い込む。 規則正しい生活に脳がリセットされれば、食で心を満たそうとはしなくなり、結果的に痩せられるのではないだろうか。 また、お茶漬けは、トッピングだけで完結する料理のため、他のオカズを取らずに摂取カロリーを抑えられることも、ダイエットに影響しているのではないだろうか。
お茶漬けダイエットのメリット
簡単。 御飯にトッピングを載せて、お茶を掛けるだけだから、普段料理をしない男性でもお茶漬けなら簡単に作れます。 トッピングの具は、何だって良い。 お茶漬けのトッピングに使用される具は、日持ちすることが多いためストックが効きます。 お茶漬けは家で食べるだけでなく、外出先でも、コンビニ等でお茶漬けに必要なモノは容易に調達できます。 簡単に作れるから、お茶漬けダイエットは継続しやすい。 少しのトッピングで済むため、お茶漬けダイエットは経済的でもあります。
お茶漬けダイエットのデメリット
お茶漬けダイエットは、生活スタイルに起因するダイエット法なため、トッピングの具と御飯、お茶だけで完成してしまうお茶漬けダイエットは、料理をするのが徐々に億劫になる。 トッピングだけでお茶漬けのオカズになり得るのですが、栄養面では劣る。 栄養が不足すれば、エネルギーは十分に消費されないため、3食ともお茶漬けダイエットをするのはオススメしません。 消費量が多い昼の時間帯はシッカリ食べ、食事のメリハリを付けないと、脳に働き掛けるお茶漬けダイエットは上手く行かない。
お茶漬けダイエット実践のまとめ
日本人にオススメなのがお茶漬けダイエット。 間違っていけないのは、御飯をお茶漬けに変えるのではなく、食事自体をお茶漬けにするということ。 つまり、お茶漬けだけで、食事を完成する必要があります。 日本人にとってお茶漬けは、食事のシメで頂く。 シメに食べる食習慣があると、脳は食事の終了と判断するため、デザートを食べなくても食事の満足感が得られます。 お茶漬けダイエットをしたら、スグに歯を磨き、食べる環境から物理的に離れることが大事です。
