えのきダイエットで痩せた口コミ！1キロ痩せたビフォアアフターも

えのきダイエットで痩せた口コミ体験談！えのきダイエットで痩せた（30代男性）の方にビえのきアフターなど口コミをお聞きしました。

えのきダイエットの効果はいつから？

えのきダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。

1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。

えのきダイエット1週間で痩せた！ビえのきアフターも！

えのきダイエット1週間で1キロ痩せました。

トータルのビえのきアフターだと70キロ⇒68キロ痩せました。

えのきダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？

食事は昼と夜の2食で、そのうち1食にエノキを取り入れました。これまではエノキというと、みそ汁に入れるくらいにしか使っていなかったのですが、調理方法を検索して飽きずに継続できるよう工夫しました。また特売の日にはまとめ買いをして下ごしらえ、冷凍保存してチンするだけの状態にし手間や時間、お金をかけないよう工夫しました。調理では温野菜サラダと一緒に入れる、鍋に入れるなどしましたが、多くの量をいれて満腹感が得られるようにしました。

えのきダイエットをやった感想と成功体験談

健康診断で体重の増加、コレステロール値や中性脂肪値の増加が指摘されてしまいました。年齢も年齢なので、健康のために何かを始めようと思ったのがきっかけです。食事制限はこれまで試したことが無く、どうせやるのであれば食事の量をそこまで落とさず、好きなものを食べてストレスなく試してみようと思いました。ネットでどのようなものがあるかを調べたところ、キノコ類はカロリーが少ないものの栄養豊富で、食物繊維も含まれているため今の自分にぴったりだと思いました。

体重の減少もそうですが、便通が良くなり身体も軽くなったように思います。また、エノキの調理方法を調べていくうちに料理のレパートリーも増え、毎日の食事が楽しくなりました。それでいてエノキを多く食べるため満腹感も手軽に感じられ、ストレスなくダイエットに取り組めたと思います。その分、ごはんやおかずの量も少なく抑えられるため、食費の節約にもなっていたと思います。ストレスなく身体は軽く健康になり、料理のレパートリーも増え、メリットだらけの方法でした。

えのきダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由

エノキ自体が弾力があるためよく噛まなければいけません。噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激されて、少ない食事量でも満腹感を得ることができます。食事量が少なくなれば必然的に摂取カロリーが減るため、痩せやすくもなります。それと、現代人に不足しているといわれる食物繊維が多く含まれているため便通も改善します。腸に残っている便、いわゆる宿便ですが、多い人は5㎏～7㎏あると言われています。便通が改善されそれらが無くなれば、単純に5㎏のダイエット効果があると言えるのではないでしょうか。

えのきダイエットのメリット

安く、量が多く、スーパーやコンビニなど多くの場所で購入できます。また怪しげなサプリメントではなく一般的な食材で安心感があります。エノキを食べることで食事の際によく?む習慣ができ、エノキダイエットをやめた後でも満腹感を得られやすくなり、食事によるリバウンドも少ないのではないでしょうか。また便通の改善により便秘の解消につながります。

えのきダイエットのデメリット

エノキダイエットに限ったことではないですが、えのきだけを食べればいいというわけではなくバランスのとれた食事が一番大切です。各栄養素がどれだけ取れているかを意識し、足りない分をほかの食材やサプリなどで補わなくては満足な結果は得られないでしょう。また、えのきは若干癖があるので、これが苦手な方が無理してエノキダイエットに挑戦しても、長くは続かないと思います。

えのきダイエット実践のまとめ

体重は2㎏減と派手な減り方ではありませんが、食事制限や辛い運動の継続といったものはありませんでした。どうすれば美味しくえのきを食べられるかレシピの検索をしたことで料理のレパートリーも増えましたし、普段の食事に無理なくエノキを取り入れられるようにりました。リバウンドすることなく継続していい体調を維持することができそうです。