ダイエットをしようと考えた時に一番不安なのは、やはり、空腹で挫折しないかということではないでしょうか？
実際に多くの方が空腹のあまりつい何かを口に入れ、それをきっかけに過食に走り、体重が戻ってしまった経験を持っています。
特に日本人は炭水化物が大好きで、お米や小麦粉の加工品を摂らないと、ストレスが溜まる傾向にあるようです。
オートミールは炭水化物であるオーツ麦を加工した食品で、お米の半分のカロリーで満腹感も感じられます。
栄養の豊富な外皮を残したまま加工してあるので、ビタミンをはじめとして食物繊維やミネラルなどがたくさん含まれています。
どこのスーパーでもコーンフレークの隣に置かれているので、簡単に買う事ができ、手軽にダイエットを始める事ができます。
３０代 主婦の方が オートミールダイエットで１週間で1㎏痩せた成功体験談を紹介します。
1週間で何キロ痩せましたか？
オートミール ダイエットで1週間に１キロ痩せました。
オートミールダイエットをやろうとしたきっかけ
スキニーを履いた時に、太ももがたるんでいるのとズボンにお腹のお肉がのっているのをみてガッカリしダイエットをしようと思いました。
元々そんなに太っているわけではないですが少しでも、かっこよくスキニーを履ける体系に戻りたいと思いました。
３０代になり痩せにくく、産後は自分のベスト体重に何年たっても戻らず、痩せずでした。
あと少しが何をしても痩せることができませんでした。
子供も小さく体力がいるので、しっかり食べて痩せれる方法を探していました。
オートミールダイエットのやり方
朝、昼は普通にご飯を食べました。
夜ご飯のお米をオートミールにかえただけです。
３食オートミールにかえればもっと結果が出たと思いますが、あまりオートミールの味が好きではなく、夜の一食を置き替えました。
オートミール３０ｇに水６０ｍｌを入れレンジで１分半チンして完成です。
オートミールだけでは食べれなかったので、チーズと塩コショウを入れ食べたり、納豆で食べたり、キムチで食べたりとトッピングを工夫しました。
ご飯みたいに食べれます。
オートミールダイエットの口コミ感想
置き替えダイエットなので、満腹感もあります。
何かを我慢したりしなくていいので楽に続けられるのはいいです。
ただ、私はトッピングをしてもあまりオートミールが好きではなかったので、少しオートミールを食べるのは辛いこともありました。
夫は味は全然問題ないみたいだったので、人にもよると思います。
他にもオートミールはハンバーグやお好み焼きなどなんにでも使えたので、無理せず、我慢せず、満腹感は得られるのでダイエットにはおすすめです。
オートミールダイエットが痩せる理由
ご飯は糖質なので、血糖値をあげるので食べると太ります。
オートミールは糖質を含みますが、血糖値を上昇させにくいので、お米に比べると痩せやすいです。
オートミールのカロリーはお米に比べると低いです。
お米は一食当たり２７０カロリー。
オートミールは１１４カロリーとお米よりも半分以下です。
オートミールは食物繊維が豊富なので、便秘も解消できました。しっかり食べて、しっかり出せて痩せることができました。
空腹も満たせます。
オートミールダイエットのおすすめポイント
オートミールは、しっかり食べて痩せるのでおすすめです。
毎日続けられるものでないと、ダイエットは続きません。
我慢して食べないよりも、我慢しなくて痩せれた方がいいですよね。
オートミールはアレンジ次第でいろいろな料理に使えます。
私はそんなに料理が得意ではないのでアレンジに困り、ほとんどお米代わりに食べる感じでした。
発酵しないパンなども出来るのでネットで調べるとレシピもたくさん出てきますよ。
我慢しないでダイエットをしましょう。
