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さつまいもダイエットの効果はいつから？さつまいもダイエットで痩せた（30代女性）の方にさつまいもダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
さつまいもダイエットの効果はいつから？
さつまいもダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
さつまいもダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
さつまいもダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと2キロ痩せました。
さつまいもダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
平日は夜、休日は昼夜にしました。食物繊維が多いのでおならがいっぱい出てしまうので朝に食べることは自然となくなった。やっぱり1日1食はお米が食べたいこともあるし、3食さつまいもにすると流石に高くつく。何かしながらでも食べられるので、あれやこれややっていても食べやすくて便利だった。食物繊維が膨れるので飲み物やスープと一緒に食べたり、物足りなければさつまいも以外の温野菜をプラスしたりした。品種を変えて食感の違いを楽しみながらできた。
さつまいもダイエットをやった感想と成功体験談
K-POPアイドルがさつまいもダイエットをしていたことを知ってやり始めた。お米よりも高くつくけど、さつまいもそのものが甘くてスイーツを食べている気分になるのでお菓子を控えることができ、ダイエット的にもお財布的にも痛くなかった。軽く湿らせたキッチンタオルに包んでレンチンすればすぐに柔らかくなるので楽だし、お皿が要らないから洗い物も出ない。食物繊維が摂れるから万年便秘症の私には合っているんじゃないかと思った。
さつまいも自体が甘いので自然とお菓子を食べることが減り、結果的に余計なカロリーを摂らなくて済んだ。ホクホクしていてよく噛めるので、普通のお菓子を食べるよりも噛む回数が圧倒的に増えたし、口に入っている時間が長いから自然と満足感も得られた。食物繊維が効いたようで便秘薬を飲む回数を減らしても自然な排便ができ、体への負担を減らせたのもよかったと思う。難点は高くつくこと、それ以外に悪いところは思い浮かばない。
さつまいもダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
食物繊維と自然な甘み、ホクホクした食感だと思う。主食をさつまいもにして、おかずなども高たんぱく・低カロリーなもの、スープをつければかなりヘルシーな食生活になる。さつまいもは栄養価が高いけど、それだけ食べていればいいわけではないので、併せるもので不足しているビタミンなどの栄養素を補うことは必要だと思う。基本飲み物や汁物は必須、食物繊維をお腹で膨らませることで満腹感が更に増し、ダイエット効果が期待できる。
さつまいもダイエットのメリット
スーパーで簡単に手に入るし、野菜なので「ダイエットしてます」ということが周囲にバレにくいので続けやすい。ダイエットシェイクのような人工的なものではなく、ナチュラルなものでダイエットしたい人には適していると思う。品種によって「ホクホク」「ねっとり」「なめらか」と食感が全く違うので、時々変えることで飽きにくくなる。
さつまいもダイエットのデメリット
野菜の高騰に左右されやすい、安い時に買いだめしても腐ってしまうので経済的に余裕がないと正直きついかもしれない。1本1本重さが違うので、1日○gと決めているといちいち重さを測りながら切らないといけないもの面倒だと思う。お米を炊くよりは断然手軽ではあるけど、細々したことを面倒がらずに続けられる人が成功すると思う。
さつまいもダイエット実践のまとめ
私は短期間だけしか実践していないのでそこまで経済的な痛手はなかったものの、長期戦を見据えている人は価格の高騰も考えておかないと後々大変になる。体質によってはおならがたくさん出るので、最初の内は様子を見ながら試した方がいい。皮は剥かない方が栄養を無駄なく摂取できる。お菓子が辞められない人にもオススメ。
