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センマイダイエットの効果はいつから？センマイダイエットで痩せた（40代女性）の方にセンマイダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
センマイダイエットの効果はいつから？
センマイダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
センマイダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
センマイダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと52キロ→50.5キロ痩せました。
センマイダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
とにかくよく噛むことで満腹中枢を刺激すること、唾液分泌で消化促進させることを心がけました。朝からせんまいを食べるのはヘビーなので、せんまいの煮込みを作ってストックしておき、昼と夜のごはんのお供にして食べました。せんまいはかなりの回数を噛まなくてはいけないので、少しの量でも満腹感を得られました。食事のはじめに食べるようにするとメインディッシュにたどりつく前にしっかり食べた感があるので、全体的な食事の量も抑えめにしました。
センマイダイエットをやった感想と成功体験談
これまでいろいろなダイエットをしてきましたが、置き換え系のダイエットはどんなに美味しくても2か月ほどで終了してしまうことがほとんどでした。私はホルモン系が苦手であまり食べないのですが、夫が好きなのでときどき煮込みを作るくらいでした。夫だけでは食べ切れないことも多くつきあい程度に食べていたら、普段早食いの私がずっと噛み続けているので、ひょっとしてダイエットになるのではないかということになり、せんまいダイエットを始めることにしました。
ホルモンがあまり得意ではない私にとってせんまいダイエットは正直鬼門でしたが、せんまいのコリコリとした食感はかなりの咀嚼を必要とし、普段早食いの私でも、食事にたっぷりと時間をかけてしまうほどでした。ホルモンあるあるのいつ飲み込めばいいのかわからず、ひたすら噛んでいる状態がよかったと思います。先によく噛んで食べることでおなかいっぱいになってしまうので、自分で意識した以上にいつのまにか食事量が減っていました。とくに白米などの炭水化物が大幅に減って糖質制限ができました。
センマイダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
コリコリ食感で弾力のあるせんまいは、食事面からダイエットをする際に重要な『咀嚼回数を増やす』ことを、意識しなくても自然にできるのが痩せるポイントだと思います。とにかく噛むことで満腹感を感じるので食事量が減ること、唾液分泌による消化酵素の働きが活性化することが理由として挙げられます。また、ダイエット中に不足しがちな鉄分など栄養豊富ながらも糖質はゼロで脂質が低いので、肉料理にせんまいを代用してもダイエット効果があるのではないかと思いました。
センマイダイエットのメリット
せんまいダイエットの大きなメリットは、咀嚼回数が増えることにより、満腹感が得られて食事量が自然に減らせること、唾液が分泌され消化酵素が働き脂質を分解してくれることです。また、栄養価が高いのに低脂質、糖質ゼロなので毎日の食事に取り入れることで、痩せやすいメニューになります。おかず感があるので、食事制限をしている感じがしないのもポイントです。
センマイダイエットのデメリット
新鮮なせんまいを買うためにスーパーや精肉店にこまめに行かなければならないですが、毎日売っているとは限らず、毎日続けるには取り置きしてもらうなど対策します。通販サイトで下処理済みの冷凍品もありますが、1キロなど大容量でしか売っていません。せんまいは煮込み、焼く以外にアレンジがしにくく飽きない工夫が必要です。早食いの方は慣れるまではアゴや歯が疲れるかもしれません。
センマイダイエット実践のまとめ
せんまいで本当にダイエット効果が出るのか確証のないまま始めたせんまいダイエットでしたが、予想以上に効果的なダイエットでした。せんまいは糖質ゼロで低脂質という理想的なダイエット食材で、よく噛むことで全体の食事量を減らしながら糖質もコントロールできるなど、多方向からアプローチしてくれるダイエットとなりました。
