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塩抜きダイエットで痩せた口コミ体験談！塩抜きダイエットで痩せた（40代女性）の方にビフォーアフターなど口コミをお聞きしました。
塩抜きダイエットの効果はいつから？
塩抜きダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
塩抜きダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
塩抜きダイエット1週間で1.5キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと47キロから45キロ痩せました。
塩抜きダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
実は全ての料理に使用するお塩を一切使わない様にしました。同様に化学調味料や味付けドレッシングも市販のものは一切使用せず。できるだけ、レモンや野菜、香辛料、ハーブなどで味つけをした料理を朝昼晩と食べました。間食はフルーツでお酒も飲まず、飲み物はお茶か水と決めました。朝ごはんには塩分なしの野菜だけを煮込んだスープに果物。サラダならハーブとオリーブオイルにお酢をつかったものなど。お塩を使わなくてもお酢やオリーブオイルに、ニンニク、ショウガなど味付けに工夫ができるということも調理法の知識が増えて、朝昼晩の食事に一切のお塩を使用しない料理を作って食べることができました。
塩抜きダイエットをやった感想と成功体験談
高血圧予防から始めました。塩分を摂り過ぎると、怒りっぽくなったり、息切れがしやすくなることに気が付いて。近所に住む年上のママさん友達と話をしていたときに、高血圧で病院から注意をされているという話も聞かされたことも有り、知らず知らずのうちに取り過ぎてしまう塩分のことが話題に。そこで、普段の食生活をかんがえてみたら料理の味付けに使っていた塩だけでなく、醤油や、市販の調味料には沢山の塩分があり、それを取り過ぎることでムクミやすくなったり、塩分によって糖分の高い飲み物を摂取してさらに太りやすくなることに気が付いて、一度塩分の摂取量を極端に控えてみたら体重の増減はどうなるのだろうかと実験してみたくなったのがきっかけです。
塩を抜いた調理法でお肉やお魚、野菜を食べることができて、自然の味わいが舌に敏感に味わえるようになったことが良かった。香草焼きにしたお肉や、お酢を利かせたサラダなども。いくら食べ過ぎても身体はムクミしらずに。また塩分を抑えて料理なので、それほど、水分を摂取したいと思うこともなくなって、食事中に大量の水を飲んだりお酒を飲むというような水太りまっしぐらな行為に走らずにすみましたね。身体に必要な分の水分以外に取り過ぎてしまうと、水太りになるのは避けられなくなるのは絶対なので。塩気がないと、少しの水分でものどの渇きは潤いやすくなり、水太りにはなりにくいと思いました。
塩抜きダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
塩分の摂取オーバーにより、水分太りを避けられたり、塩の味付けの濃さによって、食欲を増進させてしまうという本能の欲求がなくなるからでないでしょうか。たとえばスナック菓子。一袋あけて食べてしまうと、塩気の強さや旨味でつい全て一袋を食べきってしまいますし、人間の身体の本能的に塩を溜めなければならないというスイッチがはいってしまうのではないかと、自己流の分析です。原始時代は塩という自然の調味料しかなく、野生の肉を身体に溜め込むように塩で味付けするような感覚ですね。いつ食べられるか分からないので、塩と一緒に栄養分を溜めて脂肪にしなくちゃという感覚。でも塩を抜いておくとそのままの栄養素が筋肉なり、エネルギーに代わるので、無駄な脂肪がつきにくくなるのではないでしょうか。と勝手な憶測です。
塩抜きダイエットのメリット
塩を抜いた調理をしていて気が付いたのですが、食材の本来の旨味や甘味、苦みに敏感になって、自然な味覚を得られる舌に代わってきました。野菜の甘味や歯ごたえを充分に味わえるようになっったし、また肉をハーブで味付けしても、本来肉の持つ旨味を感じられて、味覚まら満足に味わことで、身体も心も、食事に満足するようになりました。濃い味付けでなくても、おいしい食事はいくらでも作れる、と料理にも自信がつくようになったし。また喉の異常な渇きが抑えられて、水分太りも解消されました。
塩抜きダイエットのデメリット
塩分が必要な体質の方は不向きです。例えば、極端な低血圧の方で必要な塩分摂取を医療機関などで推奨された方などは身体の負担がかかり易くなるのでダメです。それから、普段から濃い味付けではないと、食事をした気分になれないという方は、続けにくいし、また塩分を反対に砂糖で補おうと、今度は砂糖たっぷりのお菓子やスイーツドリンクに手を出しかねないので、自分の味付けの嗜好を考えてから始めた方がいいですね。
塩抜きダイエット実践のまとめ
塩抜き料理でも、香草や、にんにく、しょうが、レモン、お酢、オリーブオイルなど味付けの調理法はいくらでも試せるのが塩抜きダイエットの良いところです。特に高血圧で悩んで、食事に塩分を控えなければならない方には、特にお薦めのダイエットです。また水分の摂り過ぎでムクミがちな方にもお薦め。塩抜き料理を食べていると、バランスのよい水分補給ができるようになって、常に食事によって喉が渇くという状況も避けられて水太りにもなりにくいので、ムクミによるぽっちゃり体型に悩むなら、ぜひ取り入れてほしいのが塩抜きダイエットですね。
