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雑炊ダイエットで痩せた口コミ体験談！雑炊ダイエットで痩せた（40代女性）の方にビフォーアフターなど口コミをお聞きしました。
雑炊ダイエットの効果はいつから？
雑炊ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
雑炊ダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
雑炊ダイエット1週間で2キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと52キロから48キロ痩せました。
雑炊ダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
朝は家族と一緒にベーコンエッグやパンやサラダで昼は、前の日の残りの鍋で雑炊を作りました。だから主に雑炊ランチがメインのダイエットでした。夜は家族と鍋を囲みその際は、ご飯をたべずに野菜やお肉を中心にして、鍋の食材の余ったものを、次の日の昼食に雑炊にして頂くというダイエットパターンにしました。食材を大量に使っても、余らせること無く全て頂けるので無駄なく野菜やお肉を消費できて主婦としても一石二鳥でした。また残り物の鍋をでお米を炊いて雑炊にするので旨味がぎゅっと凝縮されているのも、毎日の昼間雑炊ランチが美味し過ぎて楽しみになってきて。雑炊なのでお米の分量もそれほど入れなくてもふやけて量のかさましができたのも良かった。
雑炊ダイエットをやった感想と成功体験談
秋から冬にかけては鍋料理が中心になるのですが、身体の冷えやすい季節になるとほぼ毎日のように鍋料理が続いいていたんです。でも主婦としては、簡単にまた鍋のスープも市販のものや手作りでいろんな種類のテイストが試せて、レシピも限りなく多くて作るのも簡単。野菜や肉、魚なども一緒に摂れる完全栄養補給レシピなのが鍋だったんです。しかし、鍋の材料って常に余りやすく、晩に鍋をすると次の日の残りは必ず昼間に一人で雑炊として食べていました。とそんな習慣が1週間つづいたところ、夏場に暴飲暴食して太った体重が見事に1キロから2キロほど痩せていくことに気が付いたんです。それを感じて、痩せにくいと言われる秋口から冬場は雑炊ダイエットで体重を調整しようと決めました。
とにかく、栄養不足にならずに身体の調子を壊しにくい最良のダイエットだなというのが正直な感想です。私の場合は夜の鍋料理の残りを使って雑炊にしてダイエットをしていたのですが、お肉も魚も野菜もいろいろと食材をしっかり入ったままの鍋の残りを雑炊として食べていたので、栄養をあますところなくとりいれたダイエットになって、体調が良くなってきたんです。それにお米もとろとろになることで噛まなくても消化に良くて、クタクタになった野菜も、クタクタとは言えども形は残っているし、火を通すことで野菜もカサが減って沢山食べられる。満腹になるまで食べても体重には影響しにくく、さらに栄養をたっぷりとれて体調も良くなってくる理想的なダイエット方法だと感じました。
雑炊ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
雑炊の食べる内容によって痩せ方には特長があるとは思いますが、いちばん言えるのは雑炊に使うお米の分量を少なくできることが痩せる大きな理由ではないかなと思います。普段の運動量の差は個人差があるのでお米の糖質分をどれだけ消費できるのか自分の消費量の基準を考えず、それを超えての分量をお米の糖質分で摂取してしまうと、太りやすくなると思います。ですから、たとえば、大多数の日本人に言えることだとは感じますがお米を主食にしている人の場合は、お米の糖質分を半分にして、雑炊にすることで、お米にかかる消費量の半分ほどが脂肪を消費するエネルギーに代えてもらえるのではないでしょうか。
雑炊ダイエットのメリット
お米をお茶碗の半分程度を入れて、肉や魚、野菜を細かく刻んで、卵でとじて作る雑炊ならタンパク質も食物繊維もしっかり補充できる。食材を選んで毎日違う種類の野菜やタンパク質で雑炊を作れば、飽きにくく、またお米を柔らかく煮込むことでは消化吸収も良くなる。お米の糖分もいつもより少なく摂取しても、お米の分量は、お茶碗が2杯も3杯分もふやけて、お腹いっぱいたべている気分になるのが雑炊ダイエットの大きな魅力ですね。
雑炊ダイエットのデメリット
お米や穀物のアレルギーがある方やまたなにかの疾病でお米の糖質分の摂取制限がある人は、不向きなダイエットです。それから、雑炊はただお米をスープやダシ汁で煮るだけではダメ。やはり、肉、魚、野菜、豆類など、お米と合わせて煮炊きしたものを頂くことが大事。栄養不足にならないようにするこことが大切で、市販の雑炊のパウチやレトルト食品でも代用できますが、やはり、量的に少ないし、それだけを食べていてもお腹の満腹感は全然違います。やはり、野菜や肉を入れた具材を入れた雑炊が一番ベスト。作るのが面倒でもひと手間かけたほうがより食べやすく続けやすいですね。
雑炊ダイエット実践のまとめ
鍋料理の残りを昼間に雑炊ランチにして行ったダイエットでしたが、それでも十分に痩せることができました。しかも、秋口から冬にかけての一番身体に脂肪を溜めやすい時期に行って2キロ以上も痩せることが出来ました。きちんと肉や野菜、魚や豆類を入れた雑炊にして栄養的にもしっかりと取れるように行ったのが雑炊ダイエット勝因の結果だと思います。
